PONTE LAS MALLAS Y SIGUE PEDALEANDO

Buenos días a tod@s. En días como éstos donde luce el sol nos apetece mucho salir a pasear, y hoy lo vamos a hacer en bici. A mi particularmente me encanta, pues mientras disfruto haciéndolo, hago también deporte. En un post anterior "ponte las mallas pedaleando" os conté los beneficios de esta práctica, así que vámonos que nos vamos.

Aprovechemos los carriles bicis que nos brindan los diferentes pueblos o ciudades.

Nos encontramos con paisajes y zonas verdes donde respiramos aire un poco mas puro.

Importante hidratarnos.

¡Y cómo no! descansar y disfrutar del paisaje.
Gracias por vuestros comentarios, y ánimo a tod@s a pasear en bici. 
Gracias a Jose López por su colaboración en la toma de fotografías.

PONTE LAS MALLAS PEDALEANDO

 
¡Me encanta cuando los domingos salgo a pasear con mi familia en bici!. Nos ponemos nuestros cascos, nos calzamos los deportes y nos vamos a pasear. Ahora que ha llegado la primavera, podeis aprovechar para salir a dar un paseo en bici, solas o en compañía.Yo ya te he dado otra opción, la compañía la eliges tu.

El andar en bicicleta da grandes beneficios a nuestro organismo y si lo practicamos en familia, es una buena opción para consolidarnos como seres humanos, ya que es un deporte integrador en los niveles físicos emocionales.

Esta práctica nos ayuda a bajar de peso, debido a que consumimos calorías, además incrementa fuerza y nos proporciona tono muscular.

• Fortalece el corazón, reduciendo el riesgo de infarto.
• Fortalece los músculos de las rodillas y tobillos.
• Alivia el estrés, despeja tu mente de los problemas y sales de la rutina.
• Se genera la liberación de endorfinas otorgando bienestar físico y emocional.
• Mejora la circulación sanguínea y la resistencia física.

 Si la práctica de este ejercicio la hacemos en una bici estática, también tiene entre otros beneficios:

Tonifica y vigoriza la parte inferior del cuerpo.

• Proporciona el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico.
• El ejercicio es intenso y ayuda a quemar grasa, es similar con salir a correr.
• Mejora la circulación sanguínea
• Se trabaja los brazos y el tronco, por lo que recomiendo completar el ejercicio con trabajos sobre la parte superior de nuestro cuerpo.
• Incrementa la resistencia física.

Te libera del estrés.
Cada vez os queda menos excusas para praticar algo de deporte, así que ya sabeis, sacad a pasear vuestras bicis.